Понедельник, 20.11.2017, 09:06
Приветствую Вас Гость RSS
ИСЦЕЛЯЕМ жизнь свою
ГлавнаяЙОГА - ФорумРегистрацияВход

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Светлана 
Форум » Читальный зал » Вселенная ИЗОБИЛЬНА » ЙОГА
ЙОГА
ЗолотоДата: Пятница, 08.05.2015, 11:49 | Сообщение # 1
Участник
Группа: Модераторы
Сообщений: 231
Статус: Offline
7 упражнений йоги для концентрации, которые творят чудеса.


1. Падмасана. Практикуйте эту позу в течение 10 минут для начала, медленно увеличивая продолжительность.
2. Баласана. Наряду с растяжением спины, бедра, лодыжки, плеча, позвоночника и шеи, эта поза позволяет полностью расслабиться. 
Расслабленный ум всегда может лучше сконцентрироваться
3. Поющее дыхание. Используйте силу Ом, чтобы расслабиться.
4. Сядьте в сукхасану и сложите руки у груди в Намаскар мудру. Практикуйте в течение 10 минут ежедневно. Всего две недели - и вы увидите видимые различия в ваших уровнях концентрации.
5. Сукхасана. Сложите руки в Гьян мудре и пойте свою любимую мантру.
6. Ваджрасана. Положите руки на бедра в йога мудре. Держите позвоночник прямо и сосредоточьтесь на дыхании, занимайтесь в течение 3 - 5 минут, увеличивая продолжительность с практикой.
7. Вирасана. Сложите руки на бедрах в Гьян мудре. Начинайте с 10 минут в день.



 
Форум » Читальный зал » Вселенная ИЗОБИЛЬНА » ЙОГА
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz